15Mar

อัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย

อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย สามารถทำได้โดยการออกกำลังกาย โดยกำหนดความหนักเบาตามอัตราการเต้นของหัวใจ หรือที่เรียกว่า การออกกำลังกายแบบ In zone กำลังเป็นที่นิยม และมีประโยชน์อย่างมาก

 

บทความนี้จะพามาดูกันว่า ในแต่ละช่วงของอัตราการเต้นของหัวใจ หรือ heart rate zone นั้น มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

 

อ่านเนื้อหา คลิก อัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย และประโยชน์ที่ได้รับ